Siirry sisältöön

Joogan päiväretriitti Hamarissa

  • 30.08.2025
  • 10:00 - 15:00
Retriitin teemana on ”palautuminen ja elinvoima” . Retriittipäivän aikana annat kehollesi ja mielellesi syvärentouttavan palautumishetken, joka uudistaa kehoa ja mieltä.  Teemme aamujoogassa lempeän vahvistavia liikkeitä ja aktivoimme kehon syviä lihaksia, jotta oikeanlainen tuki löytyisi asennoissa ja elinvoima kasvaisi. Rauhallinen maadoittava harjoitus ja hengityksen rentouttaminen herättää parasympaattista hermostoa, ja voi auttaa myös mieltä toipumaan stressistä ja väsymyksestä. Huomioimme erityisesti kohtia, jonne kireydet usein kertyvät kuten lonkkia, hartioita ja selkää.  Rangan nikamia ja ympäröiviä lihaksia herätellään pehmeästi monenlaisen liikkeen, kierron ja taivutuksen avulla. Kehoon jääneet jumit, vaivat ja huono ryhti ovat usein syntyneet opituista virheasennoista, jotka pitkällä aikavälillä ruokkivat itseään. Harjoitusten avulla tutkimme miten keho löytää luonnollisen tavan liikkua ja olla, kun kireydet väistyvät ja hengitys muuttuu rennommaksi. Hengitysharjoitukset ja kehomeditaatio rentouttavat sekä kehoa että mieltä ja lisäävät läsnäolon kokemusta.

Harjoitukset koostuvat hatha-, scaravelli- ja yinjoogasta, sekä vahvistavasta pilateksesta ja hengitysharjoituksista.

Aamupäivän jooga keskittyy kehon herättelyyn, palautumiseen ja lempeään aktivointiin. Iltapäivän harjoituksessa lounastauon jälkeen keho saa levätä ja virkistyä pidemmässä äänimalja-rentoutuksessa (45min). Sen jälkeen teemme elinvoimaa lisäävää joogaharjoitusta ja päätämme retriitin. Pidämme tunnin lounastauon puolelta päivin (eväät mukaan).

Paikkana on Hamarin työväentalo, Hamarintie 22. Retriittipäivän hinta on 55 euroa (sis. alv.). Ajankohta on lauantaina 30.8 klo 10-15.

Opettajasta:

Solja Temmes innostui joogasta teini-ikäisenä ja se on ollut osa hänen elämäänsä siitä lähtien. Soljan joogan harjoittaminen sai nuorena sysäyksen hathajoogasta ja ashtangajoogasta. Myöhemmin mukaan tulivat iyengar-jooga, yinjooga, pranayama ja meditaatio. Solja tutustui lopulta myös vähemmän tunnettuun scaravellijoogaan. Scaravellijooga keskittyy selän hyvinvointiin, kehon jännitysten vapauttamiseen ja hengitykseen. Solja saa inspiraatiota tunneilleen myös feldenkreisista, pilateksesta ja qi gongista. Oman lapsen syntymän myötä Solja kouluttautui myös raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogan ohjaajaksi. Se syvensi taas uudella tavalla ymmärrystä kehosta ja anatomiasta, ja miten jooga tukee elämän eri vaiheissa. Solja korostaa opetuksessaan yksilöllisyyttä ja kuuntelemista. Kehomme ovat erilaisia ja siksi myös joogan tulisi vastata erilaisiin tarpeisiin. Ilo ja nauru ovat myös isossa osassa Soljan tunneilla.

Lämpimästi tervetuloa mukaan rentoutumaan!

Muita vastaavia tapahtumia